Версия для слабовидящих
+7(47263) 45-8-71 приемная гл.врача
+7(47263) 45-1-38 регистратура

309420, Краснояружский р-н, п.Красная Яруга, ул.Центральная, 16

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Краснояружская центральная районная больница»

РЕКОМЕНДАЦИИ ПАЦИЕНТУ ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ ФАКТОРА РИСКА «ИЗБЫТОЧНАЯ МАССА ТЕЛА»

Среда,  14  Август  2019

РЕКОМЕНДАЦИИ ОБЩИЕ
•    Цель - снижение индекса  массы тела до 25кг/ м2, окружность талии для мужчин менее 94см, для женщин- менее 80 см.
•    Общий калораж должен быть снижен на 300- 500 ккал.
•    Благоприятный темп снижения массы тела -  потеря не более 0,5—1,0 кг в неделю.
ПРИНЦИПЫ  ПИТАНИЯ
1.    Контроль энергетического равновесия: уменьшение энергопоступления  и /или увеличения энергозатрат. Начать с 1800 ккал, затем снизить калорийность до 1500 для мужчин и до 1200 - 1000 ккал - для женщин.
2.    Сбалансированность по составу (% от общей калорийности): белок-15-25 %, жир – до 20-30%, углеводы-45-60 %, с ограничением простых сахаров (0-5%).
3.    Употребление воды  не менее 1,5 – 2 л.  в сутки.
4.    Исключить алкоголь.
5.    Ограничить   количество поваренной соли в пище (до 3-5 г/сутки).
6.    Рекомендуется 3 основных приёма пищи: завтрак, обед, ужин и 1-2 перекуса в день.
7.    Ужин не позднее, чем за 3-4 часа до сна.
8.    Регулярные динамические нагрузки: не менее 30 минут ходьбы умеренным темпом ежедневно.

Кабинет профилактики ОГБУЗ «Краснояружская ЦРБ»

Возврат к списку


+7(47263) 45-8-71 приемная гл.врача
+7(47263) 45-1-38 регистратура

309420, Краснояружский р-н, п.Красная Яруга, ул.Центральная, 16