Версия для слабовидящих
+7(47263) 45-8-71 приемная гл.врача
+7(47263) 45-1-38 регистратура

309420, Краснояружский р-н, п.Красная Яруга, ул.Центральная, 16

Областное государственное бюджетное учреждение здравоохранения «Краснояружская центральная районная больница»

РЕКОМЕНДАЦИИ ПАЦИЕНТУ ПРИ ВЫЯВЛЕНИИ ФАКТОРА РИСКА «СТРЕСС»

Среда,  14  Август  2019

РЕКОМЕНДОВАНО:
- Старайтесь не спешить. Планируйте  свой рабочий день заранее: чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
- Спите  7-8 часов в сутки.
- Регулярно принимайте пищу (завтрак, обед и ужин), не ешьте на ходу.
- Не употребляйте табак и алкоголь с целью снижения стресса.
- Повышайте  уровень физической активности: оптимальный уровень нагрузок: частота не менее 5 раз в неделю, лучше ежедневно, продолжительностью 15 – 30 минут, при увеличении до 45 – 60 мин. – 2-3раза в неделю, с максимальной ЧСС по возрасту (220  минус возраст).
- Занимайтесь водными процедурами.
- Занимайтесь релаксацией: сядьте в удобное кресло, включите приятную музыку, закройте глаза и представьте, что сидите на берегу моря.
- Старайтесь отвлечься, переключайтесь на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: сходите на концерт, почитайте книгу, прогуляйтесь на природе, пообщайтесь с друзьями.
- Нет возможности изменить обстоятельства жизни – измените свое отношение к ним.
- Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, вызвавшие их события не стоят столь сильных эмоций.
- Сосредоточьтесь на позитивном.
- Следите за своим настроением, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней.
- Употребляйте в пищу продукты, повышающие настроение (горький шоколад, орехи, бананы, имбирь и др.).

Кабинет профилактики ОГБУЗ «Краснояружская ЦРБ»

Возврат к списку


+7(47263) 45-8-71 приемная гл.врача
+7(47263) 45-1-38 регистратура

309420, Краснояружский р-н, п.Красная Яруга, ул.Центральная, 16